Μερικές φορές νιώθουμε πως η διάθεσή μας είναι τόσο κακή, που εκείνη την στιγμή δεν μπορεί να μας συγκινήσει τίποτα, η ενέργειά μας είναι πεσμένη , είμαστε σε μία γενικότερη άρνηση, θαρρείς και πατήθηκε ένα κουμπί που λέει «παύση» και εμείς «παγώσαμε», ακινητοποιηθήκαμε σε μία κατάσταση βασανιστικής αδράνειας. Σ αυτήν την κατάσταση το μόνο που…

Η δύσπνοια είναι μια τρομακτική αίσθηση και συχνά επιφέρει και την κατάσταση του πανικού. Δύσπνοια νιώθουν συχνά αυτοί που υποφέρουν από άσθμα, στηθάγχη ή κρίσεις πανικού.Αυτό που συμβαίνει στον οργανισμό μας όποτε νιώθουμε ασφυξία, είναι η μείωση της διαμέτρου των αεραγωγών. Η είσοδος των βρόγχων μικραίνει καθώς πιέζονται εξαιτίας της συρρίκνωσης των λείων μυϊκών ινών…

ABSTRACT   Nitric oxide (NO) is an important signaling molecule between cells which has been shown to have an inhibitory effect on some virus infections. The purpose of this study was to examine whether NO inhibits the replication cycle of the severe acute respiratory syndrome coronavirus (SARS CoV) in vitro. We found that an organic…

Οι ιοί περνούν στον οργανισμό μας κυρίως μέσω του αέρα. Ο τρόπος που αναπνέουμε επομένως είναι το πρώτο μέσο για να προστατεύσουμε την υγεία μας. Η μύτη που είναι το κατεξοχήν όργανο της αναπνοής, είναι το κλιματιστικό του αέρα, δηλαδή διαθέτει τις ιδιότητες του καθαρισμού του αέρα από μικροσωματίδια και μικρόβια. Μέσα στη βλέννα της…

Ας εξετάσουμε τις αιτίες που ο βασικός μας μηχανισμός τις επιβίωσης απορυθμίζεται. Είμαστε εφοδιασμένοι από τη φύση έτσι ώστε να μπορούμε να αντεπεξέλθουμε επιτυχώς σε σύντομες στρεσογόνες καταστάσεις, ο οργανισμός μας όμως δεν είναι σε θέση να διαχειριστεί το καθημερινό, χρόνιο στρες. Το συνεχές στρες επηρεάζει καταλυτικά τον ρυθμό, την συχνότητα και το βάθος της…

Πολλές θεωρίες έχουν αναπτυχθεί σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη και καταλληλότερη τροφή για τον άνθρωπο. Άλλες υποστηρίζουν την φρουτοφαγία, άλλες την κρεοφαγία, άλλες πάλι την ωμοφαγία και πάει λέγοντας. Τελικά τι να πιστέψουμε και ποια διατροφή να υιοθετήσουμε; Η απόφαση είναι δύσκολη και αφορά τον καθένα μας προσωπικά, υπάρχει όμως μια προσέγγιση που…

Το 1998 το βραβείο Νόμπελ της Ιατρικής και της Φυσιολογίας απονεμήθηκε στους Robert F. Furchgott, Louis J. Ignarro and Ferid Murad για την ανακάλυψη του ΝΟ ως σηματοδοσίας μορίου στο καρδιαγγειακό σύστημα. Οι παραρρίνιοι κόλποι είναι αεροφόροι χώροι, επεκτάσεις της ρινικής κοιλότητας. Μια από τις λειτουργίες τους είναι η παραγωγή νιτρικού οξειδίου (NO). Με κάθε…

Η ποιότητα του δέρματος εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και ρυθμίζεται από τα μέσα προς τα έξω και όχι αντίστροφα. Η κατάσταση του ήπατος αντανακλάται στο δέρμα, η λειτουργία του πεπτικού συστήματος επίσης επηρεάζει την ποιότητα της επιδερμίδας, ο τρόπος σκέψης ακόμη αποτυπώνεται στο επιδερμίδα του προσώπου κ.α. Για να εξασφαλίσετε καθαρή επιδερμίδα και λαμπερή…

Η φύση έχει προνοήσει για κάθε της δημιούργημα, γι’ αυτό και η τροφή που θα εξασφάλιζε τη συντήρησή μας υπήρχε ήδη με την εμφάνισή μας στη γη. Για χιλιάδες χρόνια τρεφόμασταν ως είδος με φυσικές τροφές απευθείας από τη φύση, έτσι οι γευστικοί μας κάλυκες μπορούσαν να ανιχνεύσουν τη γεύση στις ανεπεξέργαστες τροφές. Στη σημερινή εποχή,…

Το ασβέστιο είναι σημαντικότατο μεταλλικό στοιχείο, που βρίσκεται κυρίως στα οστά και στα δόντια μας. Πολλά έχουν ειπωθεί για τις διάφορες διατροφικές πηγές ασβεστίου, αυτό που δεν είναι ευρέως γνωστό είναι το κατά πόσο ο τρόπος που αναπνέουμε μπορεί να αυξομειώσει την ποσότητα του ασβεστίου στον οργανισμό μας. Ο χρόνιος, κρυφός (γιατί δεν τον αντιλαμβανόμαστε)…

Έχουν ειπωθεί και έχουν γραφτεί διάφορα σχετικά με τον αν και κατά πόσο το τζόκινγκ είναι ωφέλιμο ή αν προκαλεί φθορές στο σώμα και κουράζει την καρδιά. Διάφορες έρευνες έχουν καταλήξει ότι το περπάτημα είναι προτιμότερο, γεγονός όμως είναι πως σχεδόν καμία από αυτές δεν έχει λάβει υπ όψιν τον τρόπο που αναπνέουμε όταν τρέχουμε.…

Πώς πρέπει να είναι τελικά η αναπνοή του ανθρώπου, ποια είναι η αναπνοή που επιτρέπει τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και μας εξασφαλίζει υγεία; Η φυσιολογική αναπνοή είναι μία, άρα έχει συγκεκριμένα χαρακτηριστικά και είναι ίδια για όλους μας εφόσον έχει να κάνει με την φυσιολογία μας, δηλαδή τον τρόπο που είναι κατασκευασμένο το σώμα…

Πώς να αντιμετωπίσω τις αλλεργίες της άνοιξης Έλενα Παπαϊωάννου Οι εποχιακές αλλεργίες ταλαιπωρούν αρκετό κόσμο, συνήθως τις εποχές άνοιξη και φθινόπωρο. Ανεξάρτητα με τον τρόπο που θα επιλέξετε να ακολουθήσετε για αντιμετωπίσετε την κατάσταση, ο πρώτος σύμμαχος είναι η αναπνοή σας! Τα κύρια συμπτώματα των αλλεργιών είναι το μπούκωμα και το συνάχι. Ακολουθώντας τα παρακάτω…

Στραβό ρινικό διάφραγμα: Πώς μπορούμε να διευκολύνουμε την αναπνοή μας με φυσικό τρόπο Έλενα Παπαϊωάννου Στην περίπτωση που το διάφραγμα της μύτης είναι στραβό, η δίοδος του αέρα στενεύει στο ένα συνήθως ρουθούνι. Αυτή όμως δεν είναι η πραγματική αιτία της δυσκολίας στο να πάρετε μια ικανοποιητική αναπνοή. Ο λόγος που δυσκολεύεστε να αναπνεύσετε έγκειται…

Πώς να μειώσετε τους κινδύνους της υπέρτασης με σύμμαχο την αναπνοή Έλενα Παπαϊωάννου Οι κίνδυνοι που αφορούν την υπέρταση μπορούν να ελαττωθούν σημαντικά με φυσικούς τρόπους και κυρίως με τη ρύθμιση της αναπνοής. Ο Δρ.Konstantin Buteyko που οι έρευνές του αφορούσαν τη σχέση του αναπνευστικού ρυθμού με το επίπεδο υγείας, αναζητούσε πιθανές νόσους που θα…

Ιπποκράτης: «Η φύση είναι η θεραπεία της νόσου» Έλενα Παπαϊωάννου Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας , «υγεία είναι η κατάσταση της πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας, και όχι η απλή απουσία της αρρώστιας ή της αναπηρίας». Η υγεία σας εξαρτάται από τον τρόπο που ζείτε, που σκέφτεστε, από το πώς συμπεριφέρεστε στον εαυτό…

Ο τρόπος ζωής μπορεί να γίνει η βάση πάνω στην οποία θα στηρίξουμε τα όνειρά μας Έλενα Παπαϊωάννου Ο τρόπος που ζούμε καθημερινά, οι συνήθειές μας δηλαδή, προσδιορίζουν την υγεία και την ευτυχία μας. Όσες περισσότερες καλές συνήθειες έχουμε, τόσο καλύτερα θα νιώθουμε και θα είμαστε. Πολλά καλά πράγματα μπορούμε να βάλουμε στην καθημερινότητά μας…

Πώς αυξάνουμε τα ενεργειακά μας επίπεδα μέσω της αναπνοής Έλενα Παπαϊωάννου Η ενέργεια που έχουμε διαθέσιμη για να δρούμε κάθε μέρα, μερικές φορές, μοιάζει να είναι ανεπαρκής. Πολλές φορές καταλήγουμε να κάνουμε πράγματα με το «ζόρι» καθώς νιώθουμε πως τα αποθέματά μας έχουν εξαντληθεί, ενώ το μόνο που θα θέλαμε εκείνη την ώρα θα ήταν…

Η ρινική αναπνοή μας βοηθά να μειώσουμε το περιττό βάρος Έλενα Παπαϊωάννου Οι βαθιές αναπνοές ως συμβουλή όταν αισθάνεστε αδιαθεσία, είναι μια από τις κατεστημένες αντιλήψεις, που σήμερα αμφισβητείται με μια επιχειρηματολογία που θεμελιώνεται στην κλασσική ιατρική γνώση. Η βαθιά αναπνοή, ο υπεραερισμός, αποτελεί μια πηγή διαταραχής του μεταβολισμού που εκτός των άλλων, οδηγεί σε…

Τα μικροατυχήματα δεν είναι τυχαία. Στρέψτε την προσοχή στον εαυτό σας. Έλενα Παπαϊωάννου Κάποιες φορές μέσα στη μέρα τα πράγματα δεν πάνε καλά και σας συμβαίνουν μικροατυχήματα, σας πέφτουν πράγματα από τα χέρια, σκοντάφτετε, γρατζουνάτε το αυτοκίνητό σας, ξεχνάτε ένα ραντεβού, κ.τ.λ. Μην αφήσετε την ημέρα σας να εξελιχθεί άσχημα γιατί, αυτά που σας συμβαίνουν…

Οι θεραπευτικές ιδιότητες της αβαθούς αναπνοής Έλενα Παπαϊωάννου Αμέτρητες έρευνες των τελευταίων ετών αποδεικνύουν ότι το στρες είναι η πηγή κάθε νοσήματος. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε το 1998, στην Ιατρική σχολή του πανεπιστημίου του Στάνφορντ, έδειξε ότι το 95% των παθήσεων σχετίζονται με το στρες. Διαφορετικές προσεγγίσεις και θεραπείες από ψυχολόγους, θεραπευτές, ιατρούς και εναλλακτικούς προσεγγίζουν…

Μια ανάσα από τη δύναμη της θέλησης Έλενα Παπαϊωάννου Όταν κάνουμε κάτι με έμπνευση και αγάπη, δεν υπάρχει ούτε ο σωστός, ούτε ο λάθος τρόπος. Ο κατάλληλος τρόπος είναι ο δικός μας. Είμαστε μοναδικοί και ο καθένας από εμάς έχει έναν δικό του τρόπο να ενεργεί και να σκέφτεται. Δεν χρειάζεται να ικανοποιούμε τις προσδοκίες…

Πώς η αναπνοή από τη μύτη μπορεί να καταπολεμήσει τη δυσοσμία του στόματος Έλενα Παπαϊωάννου Η δυσοσμία του στόματος οφείλεται σε διάφορες αιτίες, παρόλ’ αυτά μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά. Εξαρτάται κατά κύριο λόγο από την καθαρότητα του πεπτικού συστήματος και από τον τρόπο με τον οποίο αναπνέετε. Όταν το πεπτικό σας σύστημα είναι τοξινωμένο λόγω…

Πώς να αποβάλετε το άγχος και να προετοιμαστείτε πριν από ένα σημαντικό ραντεβού Έλενα Παπαϊωάννου Όταν πρόκειται να πάτε σε ένα σημαντικό ραντεβού, όπως για παράδειγμα σε μία συνέντευξη για δουλειά, ή να δώσετε εξετάσεις, πολλές φορές και μόνο στη σκέψη νιώθετε την καρδιά σας να χτυπάει γρήγορα, έχετε εφίδρωση και ο αριθμός των αναπνοών…

Μυστικισμός και αναπνοή Έλενα Παπαϊωάννου «Το ομορφότερο και βαθύτερο συναίσθημα που μπορούμε να βιώσουμε είναι η αίσθηση του μυστικιστικού. Αποτελεί τη δύναμη όλης της αληθινής επιστήμης.» Άλμπερτ Αϊνστάιν Η αναπνοή είναι ο φυσικός μηχανισμός που διαθέτουμε και αν την χρησιμοποιήσουμε κατάλληλα, μπορούμε να εισχωρήσουμε στα μονοπάτια του μυστικισμού. Θα αναρωτηθεί όμως κανείς, ποια είναι η…

Πώς να συντονίσετε την αναπνοή σας με τους ήχους μιας ήρεμης μελωδίας (Άσκηση) Έλενα Παπαϊωάννου Όταν ακούτε κλασσική μουσική, βιώνετε μια ψυχική ανάταση. Η μουσική συνδέεται με την αρμονία και όταν είναι μελωδική δημιουργεί θετικά συναισθήματα και θεραπεύει. Η αναπνοή ανάλογα με το ποιόν της, δηλαδή αν είναι ήρεμη ή ταραγμένη, μεταβάλλει την φυσιολογία του…

Ο «χρυσός κανόνας της διατροφής» για τη βελτίωση της υγείας και του πεπτικού συστήματος Έλενα Παπαϊωάννου Όταν πρωτοεμφανίστηκε ο άνθρωπος στο φυσικό του περιβάλλον, η τροφή σπάνιζε και γι’αυτό έτρωγε μόνο όποτε έβρισκε τροφή. Με τις τότε υπάρχουσες συνθήκες, πιθανόν να έμενε και ολόκληρες εβδομάδες νηστικός. Αυτό γίνεται φανερό όταν παρατηρήσει κανείς το ζωικό βασίλειο…

Ο έλεγχος της αναπνοής ως σωσίβιο ασφαλείας στη θάλασσα Έλενα Παπαϊωάννου Κάθε χρόνο πολλοί δεινοί κολυμβητές πνίγονται κοντά στις ακτές. Πρόσφατα, Δανοί ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η αιτία πολλών τέτοιων πνιγμών είναι η υπέρπνοια, που προκαλείται από το ψυχρό σοκ. Εξαιτίας της γρήγορης αναπνοής, αποβάλλουμε μεγάλη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα. Το αέριο μειώνεται στο…

Ο φόβος είναι ένα παιχνίδι της σκέψης Έλενα Παπαϊωάννου Ο φόβος έχει να κάνει με κάτι φανταστικό, είναι ένα παιχνίδι της σκέψης. Φοβάσαι για κάτι που φαντάζεσαι πως πρόκειται να συμβεί. Ο Κρισναμούρτι είπε πως ο φόβος είναι η τρέλα του σύγχρονου ανθρώπου, ο οποίος κάνει διαρκώς φανταστικά σενάρια για το μέλλον και υποφέρει εφόσον…

Τι συμβαίνει όταν τα παιδιά αναπνέουν από το στόμα Έλενα Παπαϊωάννου Η ρινική αναπνοή έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι είναι καθοριστικής σημασίας για τα παιδιά, καθώς συμβάλλει στη διαμόρφωση του σκελετού του προσώπου και οικοδομεί ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν τα παιδιά μεγαλώνουν και χρησιμοποιούν κυρίως το στόμα, ως δίοδο αναπνοής του αέρα, έχει παρατηρηθεί ότι…

Η σωστή αναπνοή μπορεί να καταπολεμήσει την κατάθλιψη Έλενα Παπαϊωάννου Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που εκφράζεται από το αίσθημα της απελπισίας, του φόβου, της ανησυχίας και της αδυναμίας. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν οφείλεται μόνο σε ψυχολογικά αίτια, αλλά εξαρτάται και από την κατάσταση του οργανισμού. Η αναπνοή έχει άμεση σχέση με το νευρικό σύστημα…

Τα όνειρα πραγματοποιούνται στο σωστό χρόνο Έλενα Παπαϊωάννου Η ενσάρκωση ενός ρόλου στη ζωή εξυπηρετεί μια συγκεκριμένη κατάσταση ή και μια βαθύτερη εσωτερική ανάγκη που μας καλεί. Εμείς επιλέγουμε συνειδητά ή ασυνείδητα τους ρόλους που θα παίξουμε σε κάθε δεδομένη χρονική στιγμή. Κάθε ρόλος έχει μια βαθύτερη έννοια που διαμορφώνεται από την εσωτερική μας επίγνωση…

Κάθε αναπνοή είναι και μια θετική σκέψη Έλενα Παπαϊωάννου Όταν μεταφέρετε την εστίασή σας στην αναπνοή, αλλάζουν οι χημικές ουσίες που παράγονται στο σώμα σας. Αυξάνεται το διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο αποτελεί φυσικό μυοχαλαρωτικό και ηρεμιστικό για τον οργανισμό. Τότε, μπορείτε μέσα στην κατάσταση της ηρεμίας να αλλάξετε τη συναισθηματική σας κατάσταση. Όλα τα…

Η σημασία της αναπνοής στην αντιμετώπιση της κρίσης πανικού Έλενα Παπαϊωάννου Η κρίση πανικού είναι μια αιφνίδια εκδήλωση έντονου άγχους που συνοδεύεται από το αίσθημα του φόβου αλλά και από δυσάρεστα σωματικά συμπτώματα. Ξεκινάει με μία βίαιη και γρήγορη αλλαγή στον ρυθμό και το βάθος της αναπνοής. Με τις συχνές και μεγάλες αναπνοές εκπνέετε επιπλέον…

Διοξείδιο του άνθρακα (CO2): Ο ρόλος του στη ζωή του πλανήτη, αλλά και στην απόδοση οξυγόνου στα κύτταρα Έλενα Παπαϊωάννου Πριν από δισεκατομμύρια χρόνια κατά τον σχηματισμό της γης τα αέρια που αιωρούνταν γύρω από τον πλανήτη συνέθεταν έναν διαφορετικό αέρα από αυτόν που αναπνέουμε σήμερα .Ήταν μια ατμόσφαιρα χωρίς οξυγόνο (Ο2), γεμάτη με διοξείδιο…

Πώς να αντιμετωπίσω τις αλλεργίες της άνοιξης; Έλενα Παπαϊωάννου Οι εποχιακές αλλεργίες ταλαιπωρούν αρκετό κόσμο, συνήθως τις εποχές άνοιξη και φθινόπωρο. Ανεξάρτητα με τον τρόπο που θα επιλέξετε να ακολουθήσετε για αντιμετωπίσετε την κατάσταση, ο πρώτος σύμμαχος είναι η αναπνοή σας! Τα κύρια συμπτώματα των αλλεργιών είναι το μπούκωμα και το συνάχι. Ακολουθώντας τα παρακάτω…

Ο έρωτας μοιάζει με την αναπνοή, θέλει εισπνοή και εκπνοή, αλλιώς χάνεται η ανάσα… χάνεται ο έρωτας Έλενα Παπαϊωάννου «Ο έρωτας μοιάζει με την αναπνοή. Δεν μπορεί μόνο να εκπνέεις, χωρίς και να εισπνέεις. Αν σταματήσει η εισπνοή, αν δεν γίνει η ανταπόδοση του αισθήματος, χάνεται η αναπνοή, χάνεται ο έρωτας» – Ονορέ Ντε Μπαλζάκ Η…

Πώς να αυξήσετε την αντοχή σας στην άθληση με σύμμαχο την σωστή αναπνοή Έλενα Παπαϊωάννου Η αντοχή εξαρτάται κατά κύριο λόγο από τον βαθμό και την ταχύτητα οξυγόνωσης του οργανισμού. Ο τρόπος για να επιτύχετε την μέγιστη τροφοδότηση των μυών με οξυγόνο, είναι η σωστή χρήση της αναπνοής. Το πρώτο βήμα και σημαντικότερο όλων, είναι…

Πώς να κάνω θετικές σκέψεις όταν γύρω μου υπάρχει τόσος αρνητισμός; Έλενα Παπαϊωάννου Το «When you wish upon a star» της ταινίας «Πινόκιο» της Disney ήταν και παραμένει μέχρι και σήμερα ένα από τα αγαπημένα μου τραγούδια. «Όταν εύχεσαι σ΄ένα αστέρι, δεν έχει σημασία ποιος είσαι, ό,τι επιθυμεί η καρδιά σου θα πραγματοποιηθεί…. Αν η…

Η τέχνη της αναπνοής είναι η τέχνη της ζωής Έλενα Παπαϊωάννου Να καταφεύγεις στον εσωτερικό σου κόσμο με ηρεμία, αυτό είναι η τέχνη της ζωής. Ο τρόπος για να επιτευχθεί είναι η συγκέντρωση στην αναπνοή σου. Καθώς εστιάζεις νοητικά σε αυτή την ζωτική και φυσιολογική λειτουργία, ανοίγεις ένα κανάλι αληθινής επικοινωνίας με τον εσωτερικό σου…

Πώς μπορείτε να έχετε καλύτερο και ξεκούραστο ύπνο με βήματα Έλενα Παπαϊωάννου Ο βραδινός ύπνος έχει πολύ μεγάλη σημασία για τον ανθρώπινο οργανισμό και καθορίζει άμεσα τα επίπεδα αντοχής αλλά και την υγεία του ανθρώπου ευρύτερα. Μέσα από τέσσερα βήματα που μπορείτε να εντάξετε εύκολα στην καθημερινότητα σας, θα εξασφαλίσετε έναν καλύτερο ύπνο και σε…

Η τέχνη της αναπνοής είναι η βαθύτερη γνώση του εαυτού Έλενα Παπαϊωάννου Η αναπνοή είναι ο κρίκος που μας συνδέει με τη ζωή. Η αναπνοή μας είναι η δική μας αλήθεια, φανερώνει τα συναισθήματά μας και κάνει εμφανές αυτό που ο νους δεν μπορεί να συλλάβει. Όποτε αφήνουμε την αναπνοή μας να ταραχθεί χάνουμε την επαφή μας…